結論から述べますと「納豆」「トマト」「ヨーグルト」「ブロッコリー」「りんご」の５つの食材です。

テレビでやっていた内容ですが・・・

とても興味深いので、まとめます。

とにかく、この５つの食材を積極的に摂ると健康で美しくいられるということ☆

なんと素晴らしい食材、しかも、安価ですよ。

さて、夏！になってきました。

日差しも強く、夏バテになりそうな気がするくらい暑いです。

こんなとき、食事がおろそかになりませんか？

最低でも、５つの食材を積極的に摂ってください★

１．納豆

朝は納豆！

いえいえ、実は、納豆は、夜に食べた方が良いのです。

納豆のネバネバ”ナットウキナーゼ”という、血液をサラサラにする酵素の働きと関係があります。

ナットウキナーゼは、血流を良くすると言われています。

そして、夜、寝ている時は、血液がドロドロになりやすい・・・

ナットウキナーゼは、食後10～12時間働くため、寝ている時間に10〜12時間働いてくれると、寝ている間も血流がスムーズになる！！

結果、肌には栄養行渡り、美肌効果アップ↑↑↑

そして、血液がサラサラな夜を迎えることで、心筋梗塞などの病気の予防に繫がります。

２．トマト

とても有名なお話・・・トマトに含まれる”リコピン”

強い抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できます。

さらに、メラニン色素の生成を行なう”チロシナーゼ”の量を減らす効果もあるので、シミ改善や美白を目指す方には◎食材。

そして、「医者いらず」と昔からの言い伝えである通り、健康食材！！

抗酸化作用で身体のさびを取り除く＆予防してくれます。

リコピンは、小腸から吸収されて全身を循環、6～8時間後に肌の細胞に到着すると言われてます。

食べる日焼け止めとして、朝食べても良いし、夜の間に、日焼けをなかったことに。なんてことも可能かもしれませんね。

３．ヨーグルト

と言えば「乳酸菌」

実は、胃は食物を消化する場所、大腸が栄養を吸収する場所なんです。

なので、栄養が良い状態で身体を循環できるのは、大腸がキレイな場合に限ります。

ヘドロがついている大腸から吸収された栄養は、ヘドロを通って栄養が体内に入るということになります。

乳酸菌が腸の調子を整えてくれます。

また、酵素がヘドロを退治してくれるので、フルーツと一緒に召し上がるとよいでしょう。

４．他

ブロッコリー

もともと、キャベツを改良して作られたのがブロッコリー。

とにかく、栄養価が高い食材です。

ビタミンCは、レモンの２倍・キャベツの約3～5倍・・☆

他にも、カロチン（ビタミンA）、ビタミンB1、B2、カリウム、リンなども豊富に含んでいて、栄養満点です。

そのため、栄養が足りてないな？と思ったら、ブロッコリーを選ばれると良いでしょう。

免疫を上げる効果に優れているので、夏風邪の予防にもなります。