どこでもスマートフォンを見ている人が多いです。顔がたるむ、猫背になるなどと色々と言われていますが、背中のぜい肉までも作っています。

なんで、ぜい肉の原因？

スマートフォンを使用すると、手と腕は前に、肩も前に、首まで前に出て丸くなり猫背が作られます。

気が付くとこの姿勢で一時間・二時間それ以上ということが多くありませんか？　猫背が続くと、上半身の血流が悪くなります。首から背中、腰までが固定され動かないからです。

そのため、背中に老廃物が溜まりやすくなり、首と肩、肩甲骨周りのコリが生じます。その状態が続くことで、背中にぜい肉が溜まりブラジャーの線はくっきり、取りにくい背中の脂肪がたっぷりと付いていきます。

どうしたら取れる？

まずは、スマホの時間や猫背になる時間の短縮を行ってください。そして、パソコン業務などの合間には、肩回し、腰回しなどの運動を行ってください。また、スマートフォンの明るさや文字の大きさは自分の視力にあったものにしてください。これだけでも、少しずつ変化が感じられると思います。

①    ウエストに手を当てます。（４指がお腹側に来るようにします）

②    そのまま、脇まで手を引き上げます。

③    これをできるだけ高速で行います。石けんなど滑るものをつけるとやりやすいです。

④    ①～③を何度か行ったら、右手で左脇を左胸へと寄せます。その際、胸を意識するのではなく、脇の肉の下の方を意識して、痛気持ち良いくらいの強さにします

⑤    最後に、腕も肘から肩へと滑らせます。左右行います。

痛みが強く出る方が多く、揉み返しが来やすい部分でもありますが、一回でも効果が出やすく、痛みがなくなるまで続けると、かなりすっきりとします。

リンパの流れが良くなることで、むくみがなくなり、ぜい肉が取れやすくなります。毎日のお風呂の際にぜひ続けてください