夏が過ぎ・・秋になり肌寒さを感じてきましたね。

さて、皆さんはストレスを感じますか？

今回のコラムは・・・

〜適度なストレスと過度なストレス〜

多くの皆さんが大かれ少なかれストレスを感じたりしてるのではないでしょうか。

ストレスには、普段の生活、仕事や人間・友人関係からなど様々です！

本来、適度なストレスはほどよい緊張感をもたらし、良いエネルギーを生み出すために必要なものですが、過度または長期間に及ぶストレスを受け続けると、以下のような症状が現れてきてしまいます。

＊2種類のストレスと、その影響＊

適度なストレス

 ◼︎ほどよい緊張感をもたらし、良いエネルギーを生み出すために必要になります。

過度.長期のストレス

◼︎免疫系が乱れ、不安感、不眠、食欲不振、肌荒れ、肥満、脱毛などの異常が生じます。

◼︎体内から多くの栄養分が失われ、疲労や病気の引き金となります。

◼︎体内活性酸素が増え、老化や生活習慣病・・・様々な病気の原因になります。

では、、、どうすれば良いのか、、、❓

〜過度 ・長期ストレスに負けないカラダになる方法のご紹介〜

♦︎日頃の生活の中で、ストレスの原因をため込まないように息抜きを心がけ気分転換する。

♦︎消費される成分をしっかり摂取する

♦︎発生する活性酸素を消去するために抗酸化成分をとりいれるよう心がける！

次回はストレスに負けない方法にも色々あるので、その中でもストレス解消のカギとなる＜セロトニン＞についてお伝えしますね♬